co jesc

Nie używam GG - ale jeśli ktoś ma ochotę porozmwawiać - prośba o info na maila: psh3mo '@' gmail.com - spróbuję odpisać jak tylko będę mógł - możemy też pogadać na Google Talk. Mam niestety młyn w robocie, ale wieczorami przeważnie jestem online. Piszę to tylko na życzenie zainteresowanych piszących powyżej - generalnie nie uważam się za eksperta [...]

Nie ma innej metody niż dieta. Przy takim bilansie niestety będzie efek jojo. Na śniadania chleb pełnoziarnisty,serki do smarowania, czasem wędlina, czasem jajko + warzywa. na podwieczorki i drugie śniadania owoce i jogurty czasem serki typu piątnica. Obiad głownie makaron, ryż (wszystko naturalne-brązowe pełnoziarniste) + pierś z kurczaka,filet [...]

Dzięki wielkie=) Więc Dorzucę jeszcze jaja, siemię i orzechy=) do obiadku 1/2 kaszy a do sałatki oliwa Niestety chleba nie smaruję niczym bo wiem jak wszelkie almette jest zdradliwe, a masła nie lubię:/ Serek wiejski musi odpaść gdyż nie potrafi mi to przez przełyk przejść:P Kiedys próbowałam, ale w moim przypadku dieta to nie może być katowanie [...]

Tak te aminki własnie wrzucę po z Vextargo a przed zaufam aminkom zawartym w Ampedzie:) Białko faktycznie mogę jeść po posiłku (np potreningowym)Jeszcze tylko takie małe pytanko a w sumie 2... 1. Jeśli mono już po treningu, to czy najpierw mono, czy najpierw aminki i vextargo a po ok 30 min dopiero mono? 2. Czy kozystniej byłoby np dokonczyć tą [...]

a na oliwie z oliwek nie mozna?Jak sie samzy to to co jest podsmazone jesc?

tez tak probowalem tylko ze z 2 takimi samymi posilkami...wytrzymalem jakies 2 tyg po tym juz nie moglem na to patrzec a co dopiero jesc..

renianin... Czy masz z nimi styczność poprzez sport? Wiesz..ja miałem zajęcia z dietetyczką Małysza Wiadomo, że miał sprecyzowana dieta... I może uściślę... nie chodzi mi o dieteyków na każdą okazję...tylko zajmujących się nadwagą... Też mnie ciekawi , czy biora pod uwagę gusta klienta, czy skupiają się na tym co zdrowe ico ma jeść by schudnąć...

O KURVA, chłopie weź się zastanów poważnie nad swoją egzystencją oraz hobby, może zmień na bierki ? Z takimi wymiarami/osiągami, po cyklach na SAA to ja bym osobiście yebnął się w ścianę z pełnego rozpędu. Zacznij jeść jak człowiek,ćwiczyć jak człowiek i spać jak człowiek,potem człowieku pomyśl o odżywkach/suplach,a za 2 lata (z takim poziomem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 108 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : -- Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się nie jeść za dużo, śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie bułka z serem, obiad głównie ryż z dodatkami, kolacja [...]

[...] aprzed treningiem WW+białko, moze byc kurak, ale moze tez byc schab czy jakies miesiwo. Po treningu wystrzegaj sie tluszczy, a zadbaj o WW i szybkie bialko. Na noc mozesz zjesc ser bialy, badz cale jajo, np. jajecznice czy omlet jak nie podchodzi Ci ugotowane. Co do firmy, to ja osobiscie jestem zwolennikiem Treca, mesh 200 for example. [...]

[...] wazna- polecam odwiedzic dzial odzywianie i poczytac linki na gorze tamtego dzialu - dowiesz sie o roli makroskladnikow, skad je pozyskiwac, no i co ile i w jakich ilosciach jesc trening na 3 dni? polecam full body workout- sprobuj jesli nie probowales- czestszy trening miesni z mniejsza intensywnoscia da lepsze efekty niz tradycyjne meczenie [...]

Xwrite sorry może coś źle napisałem abyście mnie dobrze zrozumieli korzystam z kalkulatora vital max czy jakoś tak... tam jest lista produktów średnio mój posiłek ma 600 kalori ( baiłęk ma zawsze wiecej niż 130 g) ... czy ma jeszcze bardziej zwiększyć kaloryczność bo chyba nie dam rady ... a jeżeli chodzi do jedzenia "codziennie jem co [...]

o 13 możesz sobie czymś urozmaicić np. jeśc to co Twoja Mama zrobi na obiad ;) ... według mnie musi być jaki posiłek dla urozmaicenia inaczej dlugo się nie pociągnie na tym samym ;) tak przynajmniej było u mnie bo aktualnie diety raczej nie mam, ale chce to zmienić.

Rafał oczywiście będę zmieniał dietę tak aby jeść 6-7 posiłków dziennie. Będę jadł orzechy i ew. Oliwę z oliwek :D No i ponad 2g białka na kg dziennie. I będę spisywał wszystko co zjadłem i liczył kalorie, tłuszcze, białka itp. Chyba o to Ci chodziło? Czytałem post Quazar'a o odżywianu i będę starał się do niego stosować :) Edit: pracuję właśnie [...]

[...] ale po co z taki stażem... w ogóle to myśle że troche niefortunnie to nazywasz zastojem, powieneś diete ułżyc z dodatnim bilansem kalorycznym, i stopniowo zwiększać, sprawdzić od jakiego "+" zaczyna waga rosnąć, musisz jesc poprostu a nie po 8 miesiacach treningów stosować jakies kombinacje alpejskie i mówić ze masz zastój, pozdrawiam

4 miesiace normalnego cwiczenia. i ty mówisz o zastojach ??? biceps tez ruszy tylko znowu wskocz te kilka kg nie rozumiem? zrozumiesz jak zaczniesz jesc!!!! biceps ci uroscnie jak urosnie cała reszta nie mysl ze biceps sam z siebie wyskoczy jak nie jesz wystarczająco duzo zeby rosły inne partie i waga szła do przodu pozdrawiam aha i wklej te [...]

CZyli mowisz ze wszytsko co napisalem wyzej oprocz wegety jest ok i moe to jesc bez problemu ?????

chłopaki wiem, ale ja mam szkolę i poprostu diety bardzo nie dam rady trzymać i jeść np co te dwie godziny poprostu potrzebuje jakiegoś uzupełnienia do tego

No ja staram sie jesc duzo wegli i to bardzo ale mam szybką przemiane materii i nic mi to nie daje co robic

Tylko problem jest taki ,że ja nie mam diety bo nie ma mi jej kto ełożyc..;/;/ I Was prosze zebyscie mi doradzili co i ile jesc zeby bylo jak najlepiej.. oraz trening pomoc ułozyc..